Penyakit bisa muncul kapan saja dan darimana saja, apalagi
jika kita sedikit lengah terhadap penyebabnya. Sedikit saja namun dapat
berakibat fatal terhadap kondisi tubuh kita dan memberikan kesempatan terhadap penyakit
ganas untuk tumbuh berkembang. Tanpa kita sadari pola makan dan gaya hidup yang
tidak sehat juga merupakan penyebab utama kesehatan tubuh menjadi lemah. Selain
hal tersebut ada faktor genetik dan pencemaran lingkungan.
Pola hidup yang sehat juga termasuk kedalam salah satu
program hidup sehat, jika program kesehatan berjalan dengan lancar maka tujuan
program yang merupakan hidup sehat tanpa gangguan masalah fisik maupun non
fisik akan ikut berjalan lancar.
Apalagi dengan menjamurnya kafe-kafe kekinian yang sangat
disukai para instagramer membuat para remaja semakin rajin untuk mencoba
berbagai jenis makanan yang disajikan kafe-kafe yang belum tentu baik untuk
kesehatan. Pola hidup sehat merupakan pola kehidupan sehari-hari yang berfokus
pada kesehatan,baik itu dari makanan, gaya hidup sampai dengan lingkungan
sekitar kita akan mempengaruhi kesehatan.
Ada beberapa cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat:
Menjaga kesegaran udara
udara lingkungan yang bersih dan sehat sangatlah
mempengaruhi kesehatan paru-paru anda. Hindarilah asap dari rokok, kendaraan
dan debu-debu dari berbagai kotoran di pagi hari. Bersihkanlah ruangan rumah
anda secara teratur dan bersih, Udara dipagi hari merupakan udara yang paling
segar tanamlah beberapa tanaman hijau dihalaman rumah anda, tentunya hal
tersebut akan membantu anda mendapatkan udara yang segar dipagi hari.
Konsisten dalam menjalankan
Ketika seseorang memutuskan untuk memilih hidup sehat,
tentunya kita juga harus komitmen untuk mengurangi makanan yang tidak sehat untuk
tubuh kita. Pilih lah menu bergizi, bervariasi dan seimbang dalam menjaga imun
tubuh. Ganti pola makanan fast food
maupun junk food anda dengan
mengkonsumsi banyak sayuran hijau dan buah yang berserat tinggi serta jangan
lupa untuk mengurangi garam dan gula yang berlebihan.
Istirahat yang cukup
Pola hidup yang sering begadang tidak baik untuk kesehatan
tubuh kita. Biasakanlah untuk dapat istirahat dengan teratur 7-8 jam saat tidur
malam, istirahat yang cukup akan memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi
tubuh kita. Selain itu otak kita juga akan mendapatkan udara segar yang
tentunya akan membuat pemikiran kita lebih segar ketika bangun di pagi hari.
Jaga Olahraga dan asupan air tubuh
Sebagai anak muda zaman sekarang, sebaiknya kita jangan
sampai bermalas malasan untuk berolahraga. Pasalnya dengan berolahraga kita
akan mendapatkan tubuh yang sehat dan berenerjik. Kesibukan sehari-hari
hendaknya bukan menjadi alasan kita untuk bermalas-malasan, manfaatkan waktu
senggang anda untuk berolahraga setidaknya 45-50 menit. Untuk anda malas
melakukan olahraga diluar ruangan, anda dapat memanfaatkan teknologi dengan mengunduh aplikasi untuk membantu anda
dalam melakukan olahraga ringan.
Perbanyak minum air putih
Jangan lupa juga untuk selalu memberikan
asupan air yang cukup untuk tubuh kita, karena 70% dari tubuh kita adalah
cairan. Air putih merupakan minuman terbaik untuk tubuh kita. Biasakanlah untuk
meminum air setidaknya 8 -10 gelas perhari atau 2 liter perhari agar dapat
membantu ginjal dan saluran kemih untuk membantu tubuh mengeluarkan kotoran
atau bakteri yang tidak sehat untuk tubuh.
Donor darah secara rutin
Mungkin kata donor darah merupakan kata yang dapat menjadi
momok bagi masyarakat yang memiliki phobia dengan jarum suntik dan takut akan
darah. Seperti yang telah dilansir oleh website doktersehat, aktivitas donor
darah telah menjadi kegiatan positif dan mulia karena dapat menolong sesama
manusia. Selain memberikan manfaat buat
penerima, donor darah juga akan meningkatkan kesehatan, kualitas hidup dan
beberapat manfaat lainnya kepada si pendonor. Seseorang yang rutin melakukan
aktivitas donor darah, tubuhnya akan terasa lebih cepat melakukan regenerasi
sel merah dari pada mereka yang bukan pendonor darah yang rutin. So tunggu apa
lagi sobat, dengan melakukan donor darah secara rutin, tentunya anda akan mendapatkan berbagai manfaat donor darah untuk tubuh kita.
Dengan menerapkan beberapa poin penting diatas anda tentunya
akan mendapatkan pola hidup yang sehat, penampilan yang ceria, sehat, kualitas
hidup anda juga akan meningkat. Jadi mulai sekarang kita harus belajar menerapkan pola
hidup sehat #aksisehatceria. Mulailah
dari hal yang sederhana dan mudah untuk kita lakukan, tentu beberapa poin
diatas tidak akan sulit untuk kita lakukan namun juga diperlukan konsistensi
dan tekat untuk menjalaninya. Selamat mencoba.
