Kesehatan tubuh sangatlah penting untuk dijaga, kesehatan
juga merupakan faktor utama agar kita dapat melakukan rutinitas hidup
sehari-hari, banyak dari masyarakat kita telah menyadari betapa pentingnya
kesehatan untuk dijaga namun berapa banyak kah dari kita yang telah menjaga
pola makan dan melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh?
Apakah kita harus menunggu penyakit datang barulah kita
dapat sadar akan kesehatan? saat malam nafas kita terasa berat dan sesak, saat
tidak memiliki selera makan, saat hendak berdiri kepala terasa berkunang-kunang
saat semuanya datang barulah kita akan menyadari betapa pentingnya kesehatan
untuk dijaga. Berbagai kebiasaan buruk yang sering kita lakukan tanpa sadar akan
memasuki alam bawah sadar dan menjadi kebiasaan yang akan terus-menerus
dilakukan berulang-ulang. Seringkali meskipun seseorang telah sadar resiko kebiasaan
buruk yang dilakukan akan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti
serangan jantung, diabetes, kanker, kolestrol dan stroke, namun kebiasaan buruk
tersebut akan tetap dilakukan tanpa memikirkan bagaimana menjaga kondisi tubuh
agar tetap prima untuk melakukan rutinitas sehari-hari.
Untuk menjaga kondisi kesehatan badan tidak perlu khawatir
untuk melakukan hal-hal yang berat dan memberikan tekanan kepada kita. Banyak
hal mudah yang dapat kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh kita diantaranya
adalah
Olahraga ringan
secara teratur
Meskipun melakukan gerakan sekecil apapun akan memiliki
manfaat untuk tubuh, dengan bergerak atau olahraga ringan akan membuat
pori-pori didalam tubuh terbuka sehingga dapat mengeluarkan cairan keringat.
Cairan keringat yang dikeluarkan tubuh akan membantu tubuh mengeluarkan zat
atau kuman yang tidak bersahabat dengan tubuh kita.
Lakukanlah olahraga ringan
minimal 3 kali dalam seminggu, untuk anda yang bekerja dan tidak memiliki
banyak waktu luang untuk melakukan olahraga jogging, senam maupun bersepeda
anda dapat melakukan olahraga ringan yang berhubungan dengan rumah agar dapat
membakar kalori kita seperti menyapu, mengepel rumah, membersihkan rumah juga
setidaknya akan membantu tubuh anda mengeluarkan cairan keringat. Jika
dipekerjaan yang menuntut anda untuk duduk lebih lama berusahalah untuk
melakukan gerakan kecil seperti berdiri, berjalan-jalan dikantor dan
lain-lainnya.
Bahagiakan pikiran
anda
Banyak penyakit yang dapat timbul akibat pikiran yang tidak
bahagia, stress, pemikiran yang negatif juga dapat memicu berbagai macam
penyakit yang mematikan jadi kita harus berhati-hati dan tetap menjaga agar pikiran
agar tetap bahagia. Namun jika mental anda mulai tertekan ataupun stress selama
lebih dari satu minggu, pergilah untuk berjalan-jalan menikmati pemandangan
alam yang hijau, pantai yang biru maupun berbagai tempat wisata. Pemikiran yang
bahagia akan selalu mendekatkan hal-hal yang positif untuk kehidupan seseorang.
Pola Makan Sehat
Jika anda masih berada dibawah umur 30 tahun jangan pernah
berpikir kita tidak perlu menjaga pola makan kita ketika masih muda, penyakit
yang menyerang tubuh tidak melihat usia anda yang masih muda. Berbagai survei
telah dilakukan rata-rata masyarakat Indonesia yang berumur dibawah umur 30
tahun rentan terjangkit penyakit ganas seperti kanker, serangan jantung,
leukimia dan penyakit ganas lainnya. Ubah pola makan anda dengan mengurangi
makanan junk food, fast food dan
makanan instan olahan, minuman instan dengan perbanyak konsumsi makanan sehat
seperti sayuran dan buah-buahan.
Mendonorkan Darah
secara berkala
Donor darah merupakan salah satu bentuk kepedulian terhadap
saudara kita yang membutuhkan darah. Selain membantu saudara kita sebagai
pedonor juga mendapatkan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Jangan
khawatir tubuh kita akan lemas, menjadi lemah dan kekurangan darah karena setelah
mendonorkan darah tubuh akan secara otomatis memproduksi darah baru untuk
mengganti volume darah yang berkurang. Sel-sel darah yang baru dihasilkan oleh
tubuh akan lebih berefektif dan produktif dalam menjaga kesehatan tubuh dan
jantung.
Seperti yang tertulis dalam website Doktersehat telah dijelaskan beberapa manfaat donor darah bagi masyarakat. Tentunya untuk mendapatkan
manfaat donor darah, kita juga harus menjaga kesehatan tubuh terlebih dahulu
dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi, waktu tidur
yang cukup, perbanyak meminum air agar tubuh mendapatkan asupan air yang baik,
hindarilah mengonsumsi obat-obatan sebelum mendonorkan darah.
Nah itulah beberapa tips yang dapat dilakukan sehari-hari untuk
menjaga kesehatan tubuh, dengan menjaga kesehatan tubuh berarti kita juga turut
menjaga kondisi ekonomi keuangan kita. Jika anda ingin berkonsultasi dan
mendapatkan berbagai informasi menarik seputar kesehatan, anda dapat langsung mengunjungi
website resmi Doktersehat.
